매년마다 감기를 달고사는사람들이 있습니다. 그정도로 감기는 사람들에게 걸리는 가장 흔한 질병이죠.
바이러스는 감기를 유발합니다. 이때문에 항생제는 세균을 치료할 뿐 감기를 치료할 수 없습니다.
감기의 원인 바이러스는 200가지가 넘기때문에 예방백신도 없습니다.
감기 바이러스는 공기 중에 떠돌거나 몸속에 잠복해 있습니다. 몸이 면역력이 약해지면 이 바이러스가 날뛰게 되고 이는 감기로 이어지는것이죠.
주로 바이러스가 손에서 호흡기로 이동하는 경우가 많기때문에 손을 잘 씻는것만으로도 감기예방에 큰 도움이 됩니다.
요즘같이 환절기나, 갑자기 추워지는 겨울철에 감기에 걸리기 더욱 쉽습니다.
감기는 대부분 자연스럽게 치료가 되지만 많은 불편들이 있기때문에 빨리 낫는것이 좋습니다.
오늘은 감기에 좋은 음식 5가지를 소개해드리려고 합니다.
감기의 좋은 음식 5가지 : 아연
감기에 좋은 음식 5가지중 첫번째입니다.
연구에 따르면 아연은 감기의 기간을 줄이고 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
이는 아연이 감기를 유발하는 리노 바이러스가 체내에서 복제되는것을 막기때문이라고 예상하고있습니다.
여러 임상연구에 따르면 아연을 섭취한 참가자들은 콧물, 재채기, 인후통, 근육통과 같은 감기 증상들이 감소했고, 다른 참가자들보다 감기가 2~3일정도 빨리 낫는것을 발견했습니다.
또한 아연의 기능은 다양합니다. 감기뿐만아니라 면역시스템을 도와 다른 세균,바이러스성 질환 예방에 도움을 줍니다.
단백질과 DNA를 만드는데 필수적이고, 상처회복을 돕고, 유소아의 성장과 발달에 필수적입니다.
아연이 풍부한 음식은 아래와 같습니다.
- 굴
- 멸치
- 조개류
- 육고기
- 견과류
- 녹차
- 곡류
감기에 좋은 음식 5가지 : 꿀
감기에 좋은 음식 5가지중 두번째입니다.
꿀에는 항균성이 있어서 일부 박테리아와 바이러스를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.
한 연구에 따르면 꿀은 1세 이상의 어린이에게서 감기증상인 기침을 완화시키는데 도움을 주었습니다.
주의사항으로는 1세미만의 어린이는 보툴리누스 중독이라는 위험때문에 꿀을 섭취하지 않는것이 바람직합니다.
또한 잦은 기침을 위해서 따뜻한 꿀물을 섭취하는것이 효과적입니다. 꿀물에 레몬을 추가하면 맛과 비타민C가 증가하므로 더욱 감기에 좋은 음식이 됩니다.
감기에 좋은 음식 5가지 : 마늘
감기에 좋은 음식 5가지중 세번째입니다.
마늘은 예로부터 여러나라에서 독감과 감기 치료의 가정요법으로 주로 사용되었습니다.
실제로 마늘은 항박테리아와 항바이러스 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 감기에 좋은음식중 하나이죠.
연구결과에 따르면 3개월동안 마늘을 섭취한 사람들은 그렇지 않은사람들보다 감기에 걸릴 확률이 현저히 줄어들었습니다.
감기에 좋은 음식 5가지 : 베리류
감기에 좋은 음식 5가지중 네번째입니다.
베리류에는 항 바이러스 성분이 들어있으며, 또한 바이러스 퇴치에 좋은 폴리페놀도 함유되어 있습니다.
한 연구결과에 따르면 베리류는 감기 바이러스와 싸우는데 도움이 될 수 있음을 확인했습니다.
또한 딸기, 라즈베리, 블랙베리, 블루베리등에는 비타민C가 풍부합니다.
감기에 좋은 음식 5가지 : 프로바이오틱스
감기에 좋은 음식 5가지중 다섯번째입니다.
프로바이오틱스는 흔히들 장 건강에만 좋다고 생각하기 쉽습니다.
하지만 프로바이오틱스는 감기와 독감을 예방해주고 치료하는데 도움을 줄 수있는 살아있는 박테리아입니다.
연구결과에따르면 프로바이오틱스는 감기와 독감 바이러스로부터 면역력을 길러줌을 확인했습니다. 프로바이오틱스를 섭취한 사람은 그렇지않은사람에 비해 감기에 덜 걸렸습니다.
프로바이오틱스가 풍부한 음식은 아래와 같습니다.
- 요거트
- 된장
- 김치
- 청국장
- 미소
- 요구르트
- 자연산 치즈
병원에 방문해야 할 때
감기는 일반적으로 집에서 자연치유됩니다. 대부분 최대 2주면 완쾌가 되곤하죠.
하지만 질병통제 및 예방센터에 따르면 감기의 증상이 개선없이 10일이상 지속된다면 병원에 방문하는것을 권장하고있습니다.
또한 증상이 비정상적으로 심하면 의사에게 진찰을 받아야합니다.
또한 독감 합병증 위험이 높은사람들은 독감 증상이 나타나면 바로 병원에 방문해야합니다.
만약 생후 3개월 미만의 영아에게 열이 있는경우 즉시 의사에게 연락해야합니다.
그 밖의 가정요법
아래와 같은 가정요법과 함께 한다면 감기 증상 완화 및 치료에 더욱 도움이 될것입니다.
- 휴식
- 따뜻함 유지
- 충분한 수면
- 자주 수분섭취
- 가습기 사용
이상으로 감기에 좋은 음식 5가지 소개였습니다.
