자도자도 졸린 졸음, 원인이 무엇인지 아시나요?

사람들은 피곤한 하루를 보낸뒤에 졸음을 느끼는건 자연스러운 현상입니다.
하지만 과도한 졸음은 문제가 있으며 일상생활에 지장을 줍니다.

자도자도 졸리고 결국 만성 피로로 바뀌게 되죠.

이는 다른 건강 상태 문제로 바뀔 수 있습니다.

졸음의 원인 및 치료 방법에 대해 알아봅시다.

원인

졸음이란 일반적으로 며칠동안 지속되는 피곤을 의미합니다.

2019년 연구결과에 따르면 10~20%정도의 사람들이 과도한 졸음에 시달리고 있습니다.

과도한 졸음에는 여러가지 원인이 있으며 각각 치료법이 따로 있습니다.

 

 

 

 

 

수면 부족

가장 흔한 원인중 하나입니다.
사람이 충분한 수면을 얻지 못할때 발생합니다.
미국 수면 의학 협회에따르면 성인은 7~8시간의 충분한 수면이 필요합니다.

하지만 성인의 20%정도가 충분한 수면을 취하지 못하고있습니다.

충분한 수면을 이루지 못하면 다음날 과도한 졸음을 겪을 수 있습니다.
수면부족의 일반적인 원인들은 아래와 같습니다

- 과도하거나 일관되지않은 근무시간

- 개인일정

- 건강상태

 

대부분의 간단한 생활 습관 변화로 수면 시간과 질을 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

불면증

불면증은 사람들이 잠을 잘 수 없는 증상입니다.
불면증에 걸린 사람들은 졸음이 쏟아져도 잠을 잘 수가 없습니다.

다양한 불면증 증상들이 있습니다.
 - 밤에 잠을 못듦

 - 밤에 자꾸 깨어남

 - 새벽에 일찍 깨고 다시 잠들 수 없음

불면증이 심할경우 의사와 상담을 받아 치료를 받아야 합니다.

불면증 치료

 - 진정성 최면제

 -  항우울제

 - 규칙적인 수면을 유도하는 기술

 

 

 

 

 

수면 무호흡증

수면 무호흡증이란 말 그대로 수면중에 호흡이 일시적으로 멈추는 증상입니다.
이는 충분한 수면시간을 가져도 수면의 질이 나빠지기때문에 졸음의 원인이 됩니다.

 

폐쇄성 수면 무호흡증 : 목 뒤의 연조직이 공기의 흐름을 막을때 발생합니다.

중추 수면 무호흡 : 뇌가 호흡 근육으로 호흡신호를 보내지 못할경우 발생합니다.

 

일부 사람들은 두가지 모두 다 수면중에 겪습니다.

수면 무호흡은 밤동안 수십, 수백번 발생 할 수 있습니다.
이는 수면의 질과 바로 연관됩니다.

 

일반적인 수면 무호흡증상은 큰 코골이입니다.

 

수면 무호흡중에는 사람은 일시적으로 산소가 부족해집니다.
그러면 심장박동과 같은 다른 문제가 생길 수 있습니다.
이를 방치해두면 고혈압 및 심장병과 같은 합병증에 시달릴 수 있습니다.

 

수면 무호흡증 치료

대부분 수면 무호흡증은 과체중 사람들에게 발생합니다.
 제일 먼저 해야할 것은 체중 감량입니다.

 

- 공기 공급기 : 사람 얼굴에 마스크처럼 착용하는 기계입니다. 잠자는 동안 목에 압축 공기를 주입하여 공기가 막히는걸 방지합니다.

 

- 구강 기기 : 마우스피스처럼 입에 장착합니다. 이는 목 뒤의 연조직이 기도를 막는걸 방지합니다.

 

 

 

 

기면증

기면증은 시간 장소와 상관없이 갑작스럽게 잠이 드는 증상입니다.

 

기면증 환자들은 하루종일 졸음에 시달립니다.
증상은 아래와 같습니다.

- 수면 장애

- 수면 마비

- 일상중 환각

 

기면증 치료

치료에는 일반적으로 약물이 사용됩니다. 항우울제는 환각과 수면마비를 줄이는데 도움이 됩니다.

의사는 기면증 완화를 위해 낮잠을 권하기도 합니다.

 

 

 

 

우울증

우울증은 과도한 수면, 과도한 졸음, 수면의 질 등 수면에 관해 문제를 기여합니다.

 

우울증은 수면과 깊은 연관이 있기때문에 우울증에 걸린 사람들 대부분 만성 피로를 호소합니다.

우울증의 증상은 다음과 같습니다.

 

- 감정 불안

- 집중력 저하

- 하루종일 슬픔

- 기억력 저하

- 절망감과 무기력감

 

우울증 치료

우울증 치료에는 심리 상담과 약물 치료가 있습니다.
대부분 두가지 동시에 하는편입니다.

우울증은 누구나 걸릴 수 있으며 치료를 적절히 받으면 나을 수 있는 병입니다.

병원에 방문해 상담을 받는걸 권합니다.

 

 

 

 

 

졸음에 대한 일반적인 치료방법

- 카페인 섭취 조절

- 알콜 섭취 조절

- 건강하고 균형잡힌 식사

- 꾸준한 운동

- 편안한 수면환경

- 따뜻한 목욕

- 규칙적인 수면시간

 

 

 

 

요약

졸음은 일반적인 현상입니다. 하지만 졸음이 며칠 지속될경우 건강문제가 발생한 것일 수도 있습니다.

수면은 삶의 질과 밀접하게 연관되어있으므로 수면에 관해 문제가 지속적으로 생기면 병원을 방문해야합니다.